ダイエットストレッチ

ダイエットをする上で、ストレッチは筋トレと同様に効果的です。
ストレッチは、毎日続けることで基礎代謝をあげ、痩せやすい体になります。

ストレッチを行う時間帯に特に決まりはありません。
筋肉がこり固まってきたな、と思ったらその場でストレッチをしましょう。

それでは、ストレッチを行うときの注意点、大事な点をいくつか挙げます。

@ストレッチを行うときには勢い(反動)をつけない

理由は、筋肉やすじを痛める恐れがあるためです。
静かに伸ばして、伸ばしたまま数秒キープするのがストレッチの基本です。

Aゆっくりと呼吸をしながら行う

リラックスして筋肉を緊張させないことが目的です。

B気づいたときに、こまめに行う

ストレッチはやりすぎることはありません。
気づいたときにすぐやりましょう。
また、一つ一つの動作を、筋肉を意識しながら行いましょう。

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